الدوار هو مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. قد يكون شعوراً مؤقتاً أو مشكلة مستمرة تجعل من الصعب أداء الأنشطة اليومية. يبحث الكثير من الناس عن الطب البديل للدوار كطريقة طبيعية وشاملة للتعامل مع المشكلة، على الرغم من أن العلاجات الطبية التقليدية قد تكون فعالة. يتناول هذا المقال طرق الطب البديل المختلفة التي ثبت أنها تساعد في علاج الدوار. هذه طرق مجربة وفعّالة لا تتأثر بتطورات الاتجاهات الطبية الجديدة.
يوفر الطب البديل العديد من العلاجات الواعدة سواء لأولئك الذين يعانون من الدوار نتيجة محفز معين أو الذين يعانون من مشاكل دهنية مستمرة. يتضمن هذا الدليل الكامل معلومات أساسية عن الدوار، نصائح من الخبراء، وطرق مجربة وفعّالة عملت منذ وقت طويل.
أساسيات فهم الدوار
الدوار هو مصطلح عام يشمل مجموعة من الأحاسيس المختلفة مثل الشعور بالدوار، والدوار الشديد، وعدم التوازن. الدوار ليس تشخيصًا، بل هو علامة على وجود مشكلة أكبر. بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تسبب الدوار هي:
1. الدوار الموضعي الحميد (BPPV):
هي حالة تحدث عندما تنفصل بلورات الكالسيوم في الأذن الداخلية، مما يسبب نوبات قصيرة من الدوار عند تحريك الرأس.
2. اضطرابات جهاز التوازن:
إذا كان جهاز التوازن، الذي يساعدك على الحفاظ على توازنك، لا يعمل بشكل صحيح، فقد تشعر بالدوار أو الدوار المستمر.
3. الجفاف:
عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الدوار بسبب انخفاض ضغط الدم.
4. انخفاض ضغط الدم (Hypotension):
عند الوقوف فجأة، يمكن أن ينخفض ضغط الدم بشكل مفاجئ، مما يسبب شعورًا بالدوار أو الدوخة.
5. التوتر والقلق:
العوامل النفسية يمكن أن تسبب الدوار، خاصة عندما تكون تحت ضغط شديد أو تعاني من نوبة هلع.
6. العدوى في الأذن الداخلية:
يمكن أن تسبب العدوى في الأذن الداخلية الدوار وتؤثر على توازنك.
7. الأدوية:
بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين، والمهدئات، وأدوية ضغط الدم قد تسبب الدوار.
نظرًا لوجود العديد من الأسباب المختلفة للدوار، من المهم معالجته بطريقة تعالج المشكلة الأساسية. هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها معالجة الدوار باستخدام الطب البديل، والعديد منها يعتمد على أساليب العلاج التقليدية التي تم استخدامها لعدة قرون.
دور الطب البديل في معالجة الدوار
يركز الطب البديل على علاج الشخص بالكامل، وليس مجرد الأعراض. بدلاً من مجرد التخلص من الدوار، غالبًا ما تهدف العلاجات البديلة إلى تحسين الشعور العام ومنع حدوث الدوار مرة أخرى. فيما يلي بعض العلاجات البديلة المعروفة التي يمكن أن تساعد في تقليل شدة الدوار:
1. العلاجات العشبية
تم استخدام الطب العشبي لعدة قرون لعلاج مشاكل التوازن والدوار. هناك العديد من الأعشاب التي تشتهر بقدرتها على تحسين النظام الدهليزي، وتعزيز الدورة الدموية، أو تقليل الالتهابات. إليك بعض الأعشاب الشائعة المستخدمة في الطب البديل لعلاج الدوار:
جنكو بيلوبا
تعد جنكو بيلوبا من أكثر الأعشاب استخدامًا في علاج الدوار، خاصة عندما يكون بسبب ضعف الدورة الدموية أو مشاكل التوازن المرتبطة بالتقدم في العمر. يُعتقد أن هذه العشبة يمكن أن تساعد في علاج الدوار والدوار من خلال تحسين تدفق الدم إلى الأذنين والدماغ. أظهرت العديد من الدراسات أن جنكو بيلوبا يمكن أن تساعد في علاج اضطرابات التوازن، خاصة تلك التي تسببها الدورة الدموية الضعيفة.
الزنجبيل
تم استخدام الزنجبيل لوقت طويل للمساعدة في علاج الغثيان ودوار الحركة، وهما من الأعراض الشائعة المرتبطة بالدوار. تظهر الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في علاج الغثيان الناتج عن الدوار وتحسين الدورة الدموية، مما قد يساعد في تقليل الدوار.
النعناع
إذا كنت تشعر بالدوار، يمكن أن يساعدك شاي النعناع أو الزيت العطري، خاصة إذا كان الدوار ناتجًا عن الغثيان. يساعد النعناع في تهدئة الجهاز الهضمي ووقف التشنجات. وهذا قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من الدوار بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
القرفة
القرفة هي عشبة أخرى قد تساعد في علاج الدوار. يُعتقد أنها تحسن الدورة الدموية وتقلل الالتهابات. قد تساعد القرفة أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة، وهو ما قد يساعد إذا كنت تشعر بالدوار بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم.
2. الوخز بالإبر والضغط بالإبر
يعد الوخز بالإبر جزءًا أساسيًا من الطب الصيني التقليدي (TCM) وقد تم استخدامه لآلاف السنين لعلاج العديد من المشكلات، بما في ذلك الدوار. يعمل الوخز بالإبر من خلال تحفيز نقاط معينة على الجسم، تسمى نقاط الإبر، لإعادة توازن الطاقة (تسمى “تشي”) وتسريع عملية الشفاء.
كيف يساعد الوخز بالإبر في علاج الدوار
يستخدم الوخز بالإبر إبرًا رفيعة لتوازن تدفق الطاقة من خلال إدخالها في نقاط معينة على الجسم. يعمل الوخز بالإبر على نقاط يُعتقد أنها مرتبطة بالجهاز الدهليزي والدورة الدموية والنظام العصبي المستقل للمساعدة في علاج الدوار. أظهرت الدراسات أن الوخز بالإبر يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل BPPV ومرض مينير في تقليل تكرار وشدة الدوار.
استخدام الضغط بالإبر على نفسك
الضغط بالإبر مشابه للوخز بالإبر، ولكن بدلاً من الإبر، يتم تطبيق الضغط على نقاط معينة. يستخدم العديد من الأشخاص الأشرطة الخاصة بالضغط بالإبر أو تقنيات التدليك على أنفسهم للتخلص من الدوار. نقطة P6، الموجودة في الجزء الداخلي من الساعد على بعد حوالي بوصتين من المعصم، هي نقطة ضغط شائعة لعلاج الدوار.
3. العلاج بتقويم العمود الفقري
يركز العلاج بتقويم العمود الفقري بشكل أساسي على التأكد من أن العمود الفقري والجهاز العضلي الهيكلي في وضع صحيح، خاصة الرقبة والظهر. في بعض الأحيان، إذا كان العمود الفقري أو الرقبة في وضع غير صحيح، فقد يسبب ذلك الدوار، خاصة إذا كان يؤثر على تدفق الدم أو وظيفة الأعصاب إلى الدماغ. لإعادة الأمور إلى نصابها، يستخدم المعالجون بتقويم العمود الفقري التعديلات والتلاعب اليدوي.
كيف تعمل تعديلات تقويم العمود الفقري
قد يجد الأشخاص الذين يعانون من الدوار بسبب مشاكل في الرقبة، مثل الدوار العنقي، أن العلاج بتقويم العمود الفقري يساعدهم كثيرًا. قد تساعد التعديلات في تقويم العمود الفقري في تقليل الألم في الرقبة وتحسين الدورة الدموية والدوار من خلال تصحيح العمود الفقري وتحسين الوضعية.
4. التغييرات في النظام الغذائي وأخذ المكملات الغذائية
يعد النظام الغذائي الصحي أمرًا بالغ الأهمية لصحتك العامة، ويشمل ذلك الحفاظ على الدوار بعيدًا ومعالجته. يمكن أن يسبب الدوار بسبب عدم تناول الطعام الكافي، أو الجفاف، أو انخفاض مستوى السكر في الدم. يمكنك تقليل فرص حدوث نوبات الدوار من خلال تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية.
المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن أساسي يساعد العضلات على العمل، والأعصاب على إرسال الإشارات، وتنظيم ضغط الدم. لقد تم ربط انخفاض مستويات المغنيسيوم بزيادة احتمالية الإصابة بالدوار أو الدوار. قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، أو تناول المكملات في تقليل الدوار.
فيتامين د
قد يكون نقص فيتامين د سببًا آخر للدوار، خاصة للأشخاص الذين لا يحصلون على الكثير من ضوء الشمس. يمكن أن يساعد الحصول على كمية كافية من فيتامين د في تقليل حدوث الدوار، خاصة لكبار السن الذين هم أكثر عرضة لمشاكل التوازن.
الماء
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للدوار هو الجفاف، وهو أمر سهل الوقاية منه. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء طوال اليوم، مع تناول الكهارل إذا لزم الأمر، في الحفاظ على توازن السوائل ومنع حدوث الدوار الناتج عن الجفاف.
5. اليقظة الذهنية والتأمل
يمكن أن تساعد ممارسات اليقظة الذهنية مثل التأمل وتمارين التنفس العميق في علاج المشكلات النفسية التي قد تجعلك تشعر بالدوار. يعد التوتر والقلق من الأسباب الشائعة للدوار، ولكن يمكن لليقظة الذهنية أن تساعد الأشخاص على التعامل مع التوتر، مما يؤدي إلى تقليل نوبات الدوار.
كيف تساعد اليقظة الذهنية في علاج الدوار
من خلال ممارسة اليقظة الذهنية، يمكن للناس تعلم تركيز انتباههم بعيدًا عن شعور الدوار، مما يجعل الدوار أقل شدة. كما يمكن للتأمل أن يُنشط النظام العصبي السمبتاوي، مما يساعد على تهدئة الجسم وتقليل استجابة القتال أو الهروب.
6. علاج إعادة التأهيل الدهليزي (VRT)
يمكن أن يغير علاج إعادة التأهيل الدهليزي (VRT) حياة الأشخاص الذين يعانون من الدوار أو الدوار طويل الأمد. VRT هو مجموعة من التمارين التي تساعد الدماغ والجهاز الدهليزي على العمل بشكل أفضل معًا. يُوصى بهذا العلاج غالبًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات دهنية مثل BPPV ومرض مينير أو التهاب الأعصاب الدهليزي.
العديد من الأشخاص الذين يستخدمون طرقًا بديلة لمعالجة الدوار يستخدمون أيضًا VRT لأنه يركز على التمارين البدنية وتقنيات الرعاية الذاتية التي تساعد في تحسين التوازن وتقليل الأعراض.
7. العلاج بالعلاج العطري
يستخدم العلاج العطري الزيوت الأساسية للمساعدة في الشفاء وتخفيف أعراض العديد من الحالات، بما في ذلك الدوار. يستخدم الناس غالبًا الزيوت الأساسية مثل اللافندر، والأوكالبتوس، وإكليل الجبل لتقليل التوتر، وتهدئة العقل، وتحفيز الدورة الدموية. عند استنشاق هذه الزيوت أو وضعها على الجلد، يمكن أن تساعد في استرخاء الجسم ووقف الدوار.
كيف يعمل العلاج العطري
يمكنك استخدام العلاج العطري جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى للدوار لتحسين صحتك العامة. يمكنك استخدام الزيوت الأساسية لتهدئة جسمك وعقلك عن طريق نشرها في الهواء، أو إضافتها إلى حمام دافئ، أو استخدامها في زيوت التدليك.
الخلاصة: طريقة شاملة للتعامل مع الدوار
قد يكون الدوار مزعجًا ويجعل من الصعب القيام بالأشياء، ولكن يوفر الطب البديل للدوار العديد من الطرق المجربة والفعالة التي يمكن أن تساعد. يمكنك اتباع نهج شامل للتعامل مع الدوار من خلال إضافة الأعشاب، والوخز بالإبر، والعلاج بتقويم العمود الفقري، وتغييرات النظام الغذائي، وتقنيات اليقظة الذهنية إلى حياتك اليومية.
تذكر أن هذه العلاجات البديلة قد لا تعمل مع الجميع. قبل بدء أي خطة علاج جديدة، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية موجودة بالفعل، من المهم التحدث إلى الطبيب. يجد العديد من الناس أن هذه العلاجات الطبيعية تساعدهم في الشعور بالتحسن وتقليل الدوار إذا كانوا صبورين ويستمرون في المحاولة.
أهم شيء هو إيجاد ما يعمل الأفضل بالنسبة لك واتباع نهج متوازن يركز على صحتك العامة ورفاهيتك على المدى الطويل، سواء اخترت علاجًا واحدًا أو العديد منها.
